Ainihin, kowa ya san cewa lafiyar barci mai kyau yana da mahimmanci ga lafiyar su. Duk wanda ya yi tsayin daka a kowace rana ko kuma ya yi nisa da nisa, to zai kawo cikas ga tsarin halittarsa ​​(Sleep Rhythm), wanda kuma yana da illoli da yawa. ...

Ikon tunaninmu ba shi da iyaka. A yin haka, za mu iya ƙirƙirar sabbin yanayi saboda kasancewarmu ta ruhaniya kuma mu yi rayuwar da ta yi daidai da namu ra'ayoyin. Amma sau da yawa mukan toshe kanmu mu takaita namu ...

Sakamakon farkawa da aka yi a cikin 'yan shekarun nan, mutane da yawa suna mu'amala da glandar pineal nasu kuma, sakamakon haka, tare da kalmar "ido na uku". Ido/pineal gland na uku an fahimci shekaru aru-aru a matsayin sashe na hasashe mai zurfi kuma yana da alaƙa da ƙarin bayyananniyar fahimta ko faɗaɗa yanayin tunani. Ainihin, wannan zato shima daidai ne, domin bude ido na uku yana daidai da yanayin tunani mai faɗi. Hakanan mutum zai iya yin magana game da yanayin wayewa wanda ba kawai fuskantar motsin rai da tunani ke nan ba, har ma da haɓakar haɓakar basirar mutum. ...

Isasshen kuma, sama da duka, kwanciyar hankali barci abu ne mai mahimmanci ga lafiyar ku. Don haka yana da matuƙar mahimmanci cewa a cikin duniyar nan mai saurin tafiya a yau mu tabbatar da wani ma'auni kuma mu ba jikinmu isasshen barci. A cikin wannan mahallin, rashin barci kuma yana ɗauke da haɗarin da ba za a iya la'akari da shi ba kuma yana iya yin mummunan tasiri a kan namu tunani / jiki / ruhinmu a cikin dogon lokaci. ...

Idan ya zo ga lafiyarmu kuma, mafi mahimmanci, jin daɗin kanmu, samun yanayin barci mai kyau yana da matuƙar mahimmanci. Sai kawai lokacin da muke barci jikinmu ya zo ya huta, zai iya sake farfadowa kuma ya sake cajin batir don rana mai zuwa. Duk da haka, muna rayuwa a cikin sauri-motsi kuma, fiye da duka, lokaci mai halakarwa, yakan zama mai halakar da kanmu, ya mamaye tunaninmu, jikinmu kuma, sakamakon haka, da sauri ya rasa namu yanayin barci. Saboda wannan dalili, mutane da yawa a yau ma suna fama da rashin barci na yau da kullum, suna kwance a barci na tsawon sa'o'i kuma ba za su iya yin barci ba. ...

Littafin littafin diary na farko ya ƙare da wannan shigarwar diary. Tsawon kwanaki 7 na yi kokarin kawar da gubar jikina, da nufin 'yantar da kaina daga duk wani nau'i na jaraba da ke mamaye halin da nake ciki a halin yanzu. Wannan aikin ba komai bane illa sauki kuma dole na sha fama da kananan koma baya akai-akai. A ƙarshe, musamman kwanaki 2-3 na ƙarshe sun kasance masu wahala sosai, wanda hakan ya faru ne saboda karyewar yanayin bacci. Kullum muna ƙirƙirar bidiyon har zuwa maraice sannan kowane lokaci muna yin barci da tsakar dare ko farkon safiya a ƙarshen.   ...