Isasshen kuma, sama da duka, kwanciyar hankali barci abu ne mai mahimmanci ga lafiyar ku. Don haka yana da matuƙar mahimmanci cewa a cikin duniyar nan mai saurin tafiya a yau mu tabbatar da wani ma'auni kuma mu ba jikinmu isasshen barci. A cikin wannan mahallin, rashin barci kuma yana ɗauke da haɗarin da ba za a iya la'akari da shi ba kuma yana iya yin mummunan tasiri a kan namu tunani / jiki / ruhinmu a cikin dogon lokaci. Mutanen da ke da mummunan yanayin bacci ko kuma waɗanda ke yin barci kaɗan kaɗan sun zama masu rauni, marasa hankali, rashin daidaituwa kuma, sama da duka, sun fi rashin lafiya a cikin dogon lokaci (ayyukan jikinmu sun lalace - tsarin garkuwar jikin mu ya raunana).

Gyara Ciwon Ciki na Zamani - Inganta Barcin ku

A gefe guda, rashin barci ko kuma kawai barci mai ban sha'awa (mutumin da ke shan magungunan barci akai-akai zai iya yin barci da sauri, amma ba zai zama kamar yadda aka dawo da shi ba bayan haka) yana inganta ci gaban yanayin damuwa da kuma inganta ci gaban rarrabuwar kawuna na tunani. Wadatar bacci + lafiyayyan yanayin bacci yana da matukar mahimmanci don kiyaye lafiyar mu kuma saboda haka yakamata mu yi aiki da yawa don sake samun ingantaccen bacci. Ainihin, akwai kuma zaɓuɓɓuka daban-daban masu tasiri don wannan, kamar canza abincin namu, watau ƙarin abinci na halitta + alaƙar renunciation na gubobi / abubuwan jaraba na yau da kullun. Duk abincin da aka gurbata da sinadarai, duk abubuwan inganta dandano, kayan ɗanɗano na wucin gadi, masu zaƙi da duk abubuwan da ake ƙarawa suna tabbatar da cewa jikinmu yana da guba na dindindin kuma hakan yana haifar da ƙarancin kwanciyar hankali. Tabbas, haka ya shafi nicotine da caffeine. Dukansu abubuwa ne masu haɗari sosai, gubobi na yau da kullun waɗanda bai kamata a yi la'akari da su ba, waɗanda ke ɗaukar nauyin jikinmu har abada tare da amfani da yau da kullun kuma saboda haka suna lalata barcinmu sosai. Kada mu raina maganin kafeyin musamman. Caffeine ba abu ne da ake tsammani mara lahani ba, amma maganin kafeyin shine neurotoxin wanda ke sanya jikinmu cikin yanayin damuwa kuma yana da sakamako mara kyau (A kofi yaudara).

A cikin duniyar yau, mutane da yawa suna fama da guba na yau da kullun, wanda kuma hakan yana faruwa ta hanyar cin abinci mara kyau + salon rayuwa mara kyau gabaɗaya. Daga karshe, wannan ba wai yana shafar lafiyar mu kadai ba, har ma da ingancin barcin mu..!!

To, a ƙarshe, duk waɗannan abubuwan da suka haɗa da sinadarai, duk waɗannan gubobi na yau da kullun, suna haifar da guba na yau da kullun ga jikinmu, wanda hakan yana haifar da raguwar ingancin barci sosai. Jikinmu sai ya sarrafa duk waɗannan ƙazanta yayin da muke barci, dole ne ya ba da kuzari mai yawa don wannan kuma hakan yana sa mu rage daidaito a cikin dogon lokaci. Saboda wannan dalili, yana da matukar mahimmanci don inganta yanayin barcin mu wanda muke ci da yawa a cikin dabi'a kuma mu guji wasu guba na yau da kullun.

Ba da ingancin barcin ku ingantaccen haɓakawa tare da isasshen motsa jiki

Wata hanya mai ƙarfi don samun ƙarin kwanciyar hankali shine wasanni ko ma motsa jiki. A cikin wannan mahallin, a ganina, motsa jiki yana ɗaya daga cikin mafi inganci hanyoyin da za ku inganta yanayin barcinku. Gabaɗaya yana da mahimmanci a rayuwar mutum don samun isasshen motsa jiki. A gaskiya ma, motsa jiki muhimmin abu ne idan ya zo ga samar da daidaitaccen yanayin tunani kuma yana iya inganta yanayin rayuwarmu sosai. A ƙarshe mun sake haɗawa da namu na farko kuma mun ƙunshi dokokin duniya na rhythm da vibration. Wani fanni na wannan dokar ya ce motsi yana da muhimmanci sosai don jin daɗin kanmu kuma taurin kai ko ma zama a cikin yanayin rayuwa yana sa mu rashin lafiya. Rayuwa kawai tana son gudana, bunƙasa kuma, sama da duka, yana so mu yi wanka a cikin motsinsa. Saboda wannan dalili, motsa jiki ko ma isassun motsa jiki / tafiya na yau da kullun yana da mahimmanci don ingantaccen yanayin bacci. Dangane da wannan, na kuma sami damar samun gogewa sosai a nan. Alal misali, na yi fama da rashin barci na tsawon shekaru da yawa. Na farko, yanayin barcin da nake yi gaba daya ya fita daga ma'auni, na biyu, barci na ke da wuya na yi, na uku kuma, da safe na farka da kyar. Koyaya, wannan yanayin yanzu ya sake canzawa kuma saboda yanzu ina tafiya akai-akai. Game da wannan, na daina shan taba + shan kofi fiye da wata 1 da suka wuce kuma a lokaci guda, ba tare da togiya ba, na ci gaba da gudana kowace rana - shirin da na so in aiwatar da shi na dogon lokaci. Ci gaba na farko ya bayyana bayan ƴan kwanaki kaɗan, don haka na farko na sami damar yin barci da sauri kuma na biyu na sami kwanciyar hankali da safe.

Domin inganta ingancin barcinmu sosai, yana da mahimmanci mu sake yin aiki kuma mu sauƙaƙa jikinmu ta hanyar canza salon rayuwarmu. Rayuwar mu ba ta inganta da kanta kuma babu kwaya da zai iya yin haka, kamun kanmu ne kawai zai iya yin abin al'ajabi a nan..!!

Bayan kamar wata guda, watau lokacin da na cika aiwatar da shirina, barci na ya kasance mai ban mamaki. Tun daga wannan lokacin har yanzu ina yin barci da sauri, na gaji da wuri, na farka da wuri da safe (wani lokaci ma da karfe 6 ko 7 na safe, duk da cewa wani lokaci nakan kwanta barci a makare kuma saboda aikin gida na + sakamakon da ya dace kawai nake samu. da misalin karfe 10:00 ko 11:00 na safe), sannan a ji natsuwa sosai, yin mafarki sosai kuma gaba daya za ku ji karfi fiye da da. Ainihin, duk fa'idodin suna da girma kuma ba zan taɓa tunanin cewa yanayin barci na zai inganta sosai ta hanyar motsa jiki + nisantar abubuwan shan kafein da sigari ba. Saboda wannan dalili, ina ba da shawarar motsa jiki + rage yawan guba na yau da kullun ga waɗanda kuke can waɗanda ke fama da rashin bacci kuma yana iya samun wahalar yin barci. Idan kun sake sanya irin wannan shirin a aikace, zaku lura da ingantattun ci gaba bayan ɗan lokaci kaɗan kuma tabbas za ku sake samun daidaita yanayin yanayin rayuwar ku. A cikin wannan ma'ana zauna lafiya, farin ciki da rayuwa cikin jituwa.

Kuna so ku tallafa mana? Sannan danna HERE