Duk abin da ke wanzuwa ya ƙunshi makamashi mai motsi ko yanayi masu kuzari waɗanda su kan yi murɗawa a mitoci. Kowane mutum yana da matakin jijjiga na daidaikun mutane, wanda za mu iya canzawa tare da taimakon saninmu. Negativity kowane nau'i yana saukar da matakin girgiza namu kuma kyakkyawan tunani/ji yana ɗaga namu matakin jijjiga. Mafi girman tushen kuzarinmu yana girgiza, da haske muke ji. Ana gani ta wannan hanyar, matakin jijjiga naku yana da mahimmanci ga tsarin jikin ku da na tunani. A cikin wannan labarin na gabatar muku da hanyoyi 7 don haɓaka matakin girgiza ku mai kuzari.

Yi amfani da ƙarfin halin yanzu!

Domin ƙara matakin jijjiga naku, yana da mahimmanci ku yi ƙoƙarin kasancewa cikin hankali da hankali akai-akai. wanzuwa a halin yanzu. Nan da yanzu lokaci ne na har abada, wanda ba ya ƙarewa wanda ya kasance, yana, kuma zai kasance koyaushe. Idan yanayin wayewar ku yana wanka a gaban halin yanzu, to kuna ci gaba da samun ƙarfi daga wannan lokacin haɓakawa. Ana iya samun wannan ta musamman ta hanyar 'yantar da kanku daga abubuwan damuwa da suka gabata da na gaba. Sau da yawa muna yin ɓacewa a cikin al'amuran da suka gabata da na gaba, muna zana rashin fahimta daga gare su, kuma mu iyakance tunaninmu game da damuwa (cin zarafin tunanin gaba) ko, alal misali, laifi (cin zarafin tunanin da ya gabata).

Amma a baya da na gaba su ne kawai abubuwan gina jiki waɗanda ba su wanzu a yanzu, ko mu a baya ne ko kuma nan gaba? Tabbas ba haka bane! Mu ne kawai a halin yanzu. Abubuwan da za su faru a nan gaba su ma za su faru a halin yanzu da na baya su ma sun faru a halin yanzu. Da zarar kun fahimci halin yanzu ko kuma yadda kuke yin aiki daga tsarin yanzu, gwargwadon abin da zai ba ku sha'awa ga yanayin wayewar ku.

Zana ƙarfi daga yanayi

Wata hanyar da za ku ƙara matakin girgiza ku shine ku kasance cikin yanayi akai-akai. Yanayi ko wurare na halitta (zuzuwa, tafkuna, tsaunuka, teku, da sauransu) sun riga sun sami mitar girgiza sosai daga ƙasa zuwa sama. Saboda haka, wurare ne masu kyau don inganta tunanin mutum da yanayin jiki.

Iskar da ke cikin waɗannan wuraren tana da ingantaccen matakin girgiza, wanda hakan yana da tasiri mai ƙarfi akan ruhin ku. Alal misali, idan kuna ciyar da sa'o'i 1-2 a cikin yanayi kowace rana, yana da tasiri mai kyau a kan halinmu na sani. Hankali yana kaifi, hasashe yana inganta sosai kuma tushensa mai kuzari ya zama mai sauƙi. Haka abin yake faruwa idan muka halicci rayuwa. Misali, idan ka ba da gudummawar rayuwa ta hanyar dasa bishiyoyi da makamantansu, to hakan ma yana da matukar tasiri a kan gaskiyarka.

Ciyar da dabi'a

Abincin yana da mahimmanci ga mitar matakin girgiza kansa. Daga wannan ra'ayi, abinci ya ƙunshi makamashi mai girgiza kawai. Don haka ga mafi yawancin ya kamata ku dauki abinci, wanda ke da matsakaicin matakin girgiza. Wannan ya hada da abinci na dabi'a iri-iri, ya kamata ku guje wa abincin da ke da wadatar abubuwa daban-daban na sinadarai ko wasu abubuwa na wucin gadi. . Irin waɗannan abincin suna da ƙarancin mitar jijjiga kuma a ƙarshe suna tattara ƙarfin ƙarfin mutum. Abinci na halitta, irin su 'ya'yan itace, kayan lambu, samfuran hatsi gabaɗaya, abinci mai yawa, ganyayen magani, ruwan bazara mai daɗi da makamantansu, suna fashe da rayuwa, suna da mitar girgiza don haka suna da tasiri mai kyau akan jikin ku. Kamar yadda Hippocrates ya taɓa cewa: "Bari abincinku ya zama maganin ku, maganin ku kuma abincin ku." Kalmomi na gaskiya da ya kamata a ɗauka a zuciya.

Yi amfani da ikon tunani

Tunani suna da yuwuwar ƙirƙira mai ban mamaki. Duk abin da ya taɓa faruwa, ya faru kuma zai faru, an fara cikinsa ne. Tunani shine tushen dukkan samuwa. Godiya ga tunaninmu, za mu iya tsarawa da canza gaskiyar mu a yadda muke so. Duk abin da kuke tunani yana tasiri kan tushen wanzuwar ku.

Don haɓaka matakin jijjiga na mutum, don haka yana da mahimmanci don ƙirƙira ko ba da izini kawai kyawawan tunani. Abin da nake tunani da ji, abin da na yi imani da shi da abin da na gamsu da shi ya zama gaskiya ta. Hanyoyin tunani da ke cutar da wasu mutane (hukunce-hukunce, son zuciya da makamantansu) ba kawai cutar da mutum ba, har ma da tunanin ku (Dokar Resonance - Makamashi koyaushe yana jan hankalin kuzari iri ɗaya). "Kamar yadda kuke kira cikin daji, haka yake kara", idan kuna tunani mai kyau kuma kuyi aiki mai kyau, abubuwa masu kyau zasu faru da ku. Idan kun yi tunani mara kyau ko yin mummunan aiki, abubuwa marasa kyau za su faru da ku. Idan ina abokantaka da mutum, to a kowane hali wannan mutumin ma zai yi min abota. Idan na yi rashin abokantaka, to tabbas zan fuskanci rashin alheri. Tabbas wannan yana matukar ragewa mutum matakin jijjiga, domin a karshe rashin abota ba wani abu bane illa yawan kuzari, munanan tunani wadanda suka hallata a cikin zuciyar mutum kuma wannan ko da yaushe yana da tasiri mai dorewa a kan nasa matakin jijjiga.

Don ci gaba da motsi

Duk rayuwa tana cikin motsi da canzawa akai-akai (Ka'idar rhythm da vibration). Canje-canje wani bangare ne na rayuwa akai-akai, domin babu abin da ya tsaya iri daya. Komai yana cikin motsi. Wadanda suka guje wa wannan kogin suna cutar da lafiyarsu. Idan misali ranaku daya ne kuma kuna yin abu iri daya kowace rana tsawon shekaru kuma ba ku yarda da wani canji ba, to hakan yana da illa gare ku. Maimakon haka, ya kamata mutum yayi amfani da ka'idar kari da rawar jiki kuma ya ba da damar canje-canje. Don haka, yana da kyau mutum ya shiga cikin tafiyar motsi. Hanya mafi kyau don yin wannan ita ce motsawa gwargwadon iyawa. Misali, idan kuna motsa jiki akai-akai ko kuma yin yawo da yawa, wannan yana da tasiri sosai akan tushen tunanin ku. Matsayin jijjiga naku yana ƙaruwa, kuna samun ƙarfi kuma a ƙarshe kun sami ingantacciyar rayuwa. Musamman wasanni wani lamari ne da galibi ba a la'akari da hakan.

 Zuzzurfan tunani

Yin zuzzurfan tunani shine tsarkake tunani da zuciya daga girman kai; ta hanyar wannan tsarkakewa yana zuwa daidai tunani, wanda shi kadai zai iya 'yantar da mutum daga wahala. Waɗannan kalmomi sun fito ne daga masanin falsafa ɗan Indiya Jiddu Krishnamurti kuma a zahiri sun buga ƙusa a kai. Yin zuzzurfan tunani yana da tasiri mai ƙarfi akan lafiyar kwakwalwar mutum da ta jiki, kuma yana bawa mai aikin damar samun kwanciyar hankali. A cikin zuzzurfan tunani mun sake samun kanmu kuma a lokaci guda muna samun kaifin hankalinmu. Mayar da hankali yana inganta, hankali yana buɗewa kuma yanayin baƙin ciki ya shiga cikin toho. Duk wanda ke yin bimbini akai-akai zai lura da inganta lafiyar kansa bayan ɗan lokaci kaɗan. Ikon mayar da hankali zai ƙaru sosai kuma, sama da duka, shirye-shiryen yin aiki zai ƙaru da sauri.

Tsayayyen guje wa abubuwan da ba na dabi'a ba!

Idan ka guje wa rashin dabi'a ta kowane nau'i, to, a ƙarshen rana koyaushe yana haifar da lalata tushen kuzarin ku. Ana iya samun rashin dabi'a ko jihohi masu ƙarfi a ko'ina cikin rayuwa. Sau da yawa ba ma sane da cewa wasu hanyoyin da ba su dace ba sun yi mana nauyi. A gefe guda ina nufin abincinmu. Yawancin abincin da muke ci a yau suna da siffofi marasa adadi marasa adadi. Abinci ya gurbace da magungunan kashe qwari, abubuwan da suka haɗa da sinadarai, ma'adanai da ɗanɗano na wucin gadi, abubuwan zaki masu haɗari, injiniyan ƙwayoyin cuta, masu haɓaka ɗanɗano da makamantansu.

Wannan yana matukar raunana matakin jijjiga namu. Yawancin ruwan ma'adinai suna wadatar da sinadarin fluoride mai guba na neurotoxic kuma saboda haka sun fi dorewa ga kwayoyin halittar ku, idan ba ma mai guba ba. Sauran irin waɗannan abubuwan da ba na ɗabi'a ba za su kasance, alal misali, radiation mai haɗari daga wayar salula, masarrafar wayar salula, injin turbin iska, tashar makamashin nukiliya ko microwaves. Yawan shan taba, barasa da sauran abubuwan kara kuzari wani bangare ne na wannan jerin abubuwan da ba na dabi'a ba. Idan mutum ya guje wa waɗannan abubuwan jin daɗi masu kuzari da yawa, to babu shakka mutum ya sami ci gaba a tushensa na dabara. A cikin wannan ma'ana zauna lafiya, farin ciki da rayuwa cikin jituwa.