Mitar girgiza mutum yana da mahimmanci ga yanayin jikinsa da tunaninsa. Mafi girman mitar girgiza mutum, mafi inganci yana da inganci a jikin nasu. Haɗin kai na hankali/jiki/ranku yana ƙara daidaitawa kuma tushen kuzarin ku yana ƙara raguwa. A cikin wannan mahallin akwai tasiri daban-daban da za su iya rage yanayin motsin mutum kuma a daya bangaren kuma akwai tasirin da zai iya tayar da yanayin nasa. A cikin wannan labarin, zan gabatar muku da hanyoyi guda 3 waɗanda za ku iya ƙara yawan girgizar ku da yawa.

Yin zuzzurfan tunani - Bada damar jikin ku hutawa da shakatawa (Ku rayu a yanzu)

Hanya ɗaya don ƙara yawan girgizar ku shine don ba wa jikin ku isasshen hutu. A duniyar yau, mu ’yan adam muna fuskantar matsi kullum. A ka'ida, dole ne mu tashi da wuri, mu tafi aiki tsawon yini, mu koma barci a kan lokaci don dacewa da gobe kuma mu sami hutawa a cikin wannan rawar. Hakazalika, sau da yawa muna haifar da damuwa da yawa saboda tunaninmu, muna iya mannewa cikin tsarin tunani mai dorewa kuma saboda haka galibi muna rayuwa a waje da wannan lokacin. A cikin wannan mahallin, sau da yawa muna da damuwa marasa adadi game da nan gaba. Muna iya jin tsoron abin da zai iya zuwa kuma sau da yawa muna iya tunanin wannan yanayin da bai wanzu ba tukuna. Hakanan, sau da yawa muna jin laifi game da abubuwan da suka faru a baya. A lokuta da yawa akwai abubuwan da suka faru a baya dangane da wannan abin da ba mu iya gamawa da su ba, mai yiwuwa ma mu yi baƙin ciki da abin da ya gabata kuma mu yi hasarar da hankali a cikinsa. Matsalar wannan ita ce, ba mu tsaya a hankali ba a halin yanzu kuma muna jawo damuwa / rashin ƙarfi daga baya. Sakamakon haka, muna rage mitar motsin namu har abada kuma muna toshe kwararar kuzarinmu.

A halin yanzu, lokacin daɗaɗawa har abada..!!

A ƙarshe, duk da haka, ya kamata mu gane cewa koyaushe muna ma a halin yanzu. Abubuwan da suka gabata ba su wanzu kawai a cikin tunanin ku, kamar yadda abubuwan da za su faru nan gaba su ne kawai ƙirƙirar tunanin ku. Ainihin, koyaushe muna cikin halin yanzu. Abin da ya faru jiya ya faru a halin yanzu da kuma abin da zai faru a gaba zai faru a matakin yanzu.

Ta hanyar zuzzurfan tunani muna zuwa hutawa, kwantar da hankalinmu kuma muna iya haɓaka mitar girgizarmu..!!

Hanya ɗaya ta samun damar rayuwa a yanzu kuma ita ce yin zuzzurfan tunani. Masanin falsafa na Indiya Jiddu Krishnamurti ya riga ya ce tunani shine tsarkake tunani da zuciya daga girman kai, tsarkakewa ta hanyar da kyakkyawan tunani zai iya tasowa. Hanyar tunani wanda shi kadai zai iya 'yantar da mutane daga wahala. Daga ƙarshe, za mu iya ɗaga namu mitar girgiza ta hanyar tunani akai-akai, samun ƙarin game da kanmu, mu huta kuma, sama da duka, ƙarfafa haɗin kai ga tunaninmu na ruhaniya.

Abinci na halitta

Sebastian Kneipp, firist na Bavaria kuma masanin ilimin ruwa, ya sanya shi a takaice: Yanayin shine mafi kyawun kantin magani. A ƙarshe, mutumin kirki ya yi daidai. Musamman a zamanin masana'antu a yau, muna guba kan kanmu saboda wasu sinadarai marasa adadi da ke ƙunshe a cikin abincinmu, samfuran gama-gari, abinci mai sauri, da dai sauransu, suna ci gaba da raunana garkuwar jikinmu, suna lalata yanayin mu tantanin halitta don haka share fagen kamuwa da cututtuka marasa adadi. Sau da yawa muna tunanin cewa al'ada ne mutum ya kamu da rashin lafiya tare da wasu cututtuka lokaci zuwa lokaci, cewa al'ada ne, misali, samun cututtuka daban-daban a lokacin tsufa, amma a ƙarshe wannan kuskure ne. Saboda cin abinci maras ɗabi'a, muna yawan rage namu mitar girgiza don haka rashin daidaita yanayin tunanin mu. Sabanin haka, cin abinci na halitta na iya yin abubuwan al'ajabi. Kowace cuta, kuma da gaske ina nufin kowace cuta, za a iya warkar da su tare da abinci na halitta. Ko da ciwon daji an daɗe ana warkewa yanzu. Alal misali, masanin kimiyyar halittu na Jamus Otto Warburg ya gano cewa babu wata cuta da za ta iya tasowa, balle a wanzu, a cikin yanayi mai wadata da iskar oxygen da asali. To, a wannan lokacin ya kamata ku tambayi kanku dalilin da ya sa mu ’yan adam yawanci muke da yanayin rudani. A ƙarshe, wannan ya faru ne saboda cin abinci mara kyau. Saboda wannan dalili, abinci na halitta kuma yana ɗaga namu mitar girgiza.

Abincin da ba a sarrafa shi ba yana haɓaka mitar motsin mu..!!

Akwai abincin da ke da ƙarar mitar girgiza daga ƙasa zuwa sama, misali duk 'ya'yan itace, kayan marmari, legumes iri-iri, ruwan bazara ko ma wasu abinci masu yawa. Lokacin da muka sami damar cin abinci kamar yadda zai yiwu, wannan koyaushe yana haifar da ƙaruwa mai yawa a cikin mitar girgizarmu. Mutum yana jin ƙarin kuzari, dacewa, ƙarin kuzari, ƙarfi kuma gabaɗaya yana samun ingantaccen tsarin mulki na jiki da na hankali.

Daidaita tunanin ku

A cikin babban sashe na riga na ambata cewa karuwa a cikin mitar girgiza yana haifar da hulɗar tunanin ku / jiki / ruhin ku ya zama mafi daidaituwa. Sabanin haka, wannan kuma yana nufin cewa lokacin da hankali, jiki da ruhi suka daidaita, mitar girgiza ku na ƙaruwa. Daga ƙarshe, babban burin mutum cikin jiki shine ya dawo da wannan hadadden tsaka-tsaki zuwa ma'auni. Don cimma wannan, dole ne a cika sharuɗɗa iri-iri. Ruhu shine misali mai mahimmanci a nan, tare da taimakon wanda mutum zai iya ƙara yawan nasa. A wannan lokacin, ruhu yana tsaye ne don hulɗar mai hankali da tunani. Hankali a wannan bangaren shi ne bangaren da hakikanin namu ya fito daga gare shi, bangaren da tunaninmu ke tasowa/fitowa daga gare shi. Tunani, shi ne ɓoyayyen al'amari na kowane ɗan adam wanda a cikinsa ake ɗora jiragen tunani / shirye-shirye daban-daban, waɗanda ake ɗaukar su akai-akai zuwa wayewar rana. A cikin tsarin rayuwa, yawancin tunani mara kyau suna taruwa a cikin tunaninmu, tsarin tunani wanda ba shi da kyau a yanayi kuma akai-akai yana jefa mu daga daidaituwa. Ingantacciyar hanyar bakan tunanin ku, ƙarancin tunani mara kyau yana rataye a cikin ma'auni, mafi girman mitar girgizarmu tana girgiza. Don haka, don haɓaka mitar motsin zuciyar mutum, ana ba da shawarar sosai don haɓaka bakan tunani mai kyau akan lokaci.

Bakan tunani mara kyau shine babban abin da ke haifar da ƙarancin girgiza..!!

Tunani mara kyau na kowane iri, zama tsoro, tunanin ƙiyayya, tunanin kishi, kwaɗayi ko ma rashin haƙuri, yana rage yawan girgizar mutum. A haƙiƙa, ƙirƙira ingantaccen bakan tunani shine mafi nisa ɗaya daga cikin ingantattun hanyoyin da za a ƙara haɓaka halin ku. Don yin wannan, yana da mahimmanci kuma ku magance naku tushen tsoro. Kowane mutum yana da tsoro daban-daban da raunin hankali waɗanda ke buƙatar warkewa.

Ta hanyar sanin raunin tunani da kuma canza yanayin duhu na kanmu, muna ƙara yawan girgiza mu..!!

Wadannan raunuka na tunani za a iya komawa zuwa ga rauni daga kwanakin kuruciyar da suka gabata, ko ma zuwa cikin jiki na baya wanda mutum ya halicci ballast karmic, wanda kuma aka ɗauka zuwa rayuwa ta gaba. Da zaran kun fahimci abubuwan da ba su da kyau / ɓangarori masu duhu kuma ku gudanar da ganewa, karɓa kuma, sama da duka, canza su (canza zuwa abubuwa masu kyau), to, tunanin ku ya canza kuma ku sami karuwa mai yawa a cikin joie de vivre. Don haka, ma'auni na ruhun kansa yana da matuƙar mahimmanci kuma yana ba da gudummawa ga ci gaba da haɓaka mitar motsin kansa. A cikin wannan ma'ana zauna lafiya, farin ciki da rayuwa cikin jituwa.